怎样让自己不紧张不害怕不恐惧
要用平静的心态去对待，你也知道过去的是无法挽回的，不管你做错过多少，只要好好把握现在，以后才不会对现在后悔。恐惧是来自你的内心。一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！那些只是你自己吓自己，勇敢面对其实没什么。
是什么让我们产生恐惧？恐惧的本质是什么？
恐惧是我们面对一些事情而产生的一种害怕畏惧的一种心理特征。当我们在遇到一些可怕的事时，例如我们看恐怖的电影，电影中许多镜头和剧情的描述，让我们产生大量的联想，从而产生了恐惧的心理。同样在我们遇到一些未知的事情时，我们无法揣测这个事情会带来的后果，也会同样产生恐惧的心理。我们来一起探讨一下，恐惧的本质是什么？我们会对什么样的东西产生恐惧呢？比如说你干错了一件事情，事情即将暴露的那一刻，你感觉到十分的恐惧，因为你无法预测到接下来会发生什么。因为你没有足够的担当能够承担这无法预知的后果，所以你会感到恐惧。那么由此可见恐惧其实是自己的能力不足，无法承担一件事情的后果的体现。那当我们感到恐惧的时候，我们应当如何处理呢？首先一定要努力的克服自己，劝说自己要平静下来。一定要心理暗示，告诉自己，其实没有什么可怕的，一切都可以过去。同时我们一定要找出是什么让我们产生恐惧的。当你找到源头的症结所在，你就要从那个开始入口，决定怎么处理，才能真正的把这个恐惧给拔除掉。其实恐惧没那么可怕。无论是由我们内心自己给自己带来的恐惧，还是外界一些压力来给我们的恐惧。我们都一定要记住，有恐惧心并不要感到羞耻或者是痛苦。你一定要学会战胜它，战胜他的过程中，你不仅成长了，并且还收获到了一份勇气。
